Tắm rừng và Hiking: Đâu là lựa chọn phù hợp với bạn để Về với thiên nhiên?

Có rất nhiều cách để Về với thiên nhiên. Hai lựa chọn phổ biến là đi bộ đường dài (Hiking) và tắm rừng. Mặc dù cả hai hoạt động đều liên quan đến việc dành thời gian ở thiên nhiên, nhưng chúng có các cách tiếp cận và lợi ích khác nhau.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá sự khác biệt giữa việc đi bộ đường dài (Hiking) và tắm rừng, qua đó giúp bạn có đầy đủ góc nhìn trước khi quyết định lựa chọn hình thức cho những hành trình về với thiên nhiên của mình.

Đi bộ đường dài (Hiking) là một hoạt động ngoài trời phổ biến, bao gồm việc đi bộ trên các con đường mòn và khám phá thiên nhiên. Đây là cách tuyệt vời để tập thể dục, tận hưởng cảnh quan, và thách thức bản thân mình về mặt thể chất.

Đi bộ đường dài có thể là những chuyến đi ngắn nhẹ nhàng, đến những hành trình dài và căng thẳng hơn, đòi hỏi nhiều sức chịu đựng và kỹ năng. Đây là cách tuyệt vời để khám phá những vùng đất mới và trải nghiệm vẻ đẹp của thiên nhiên.

Tắm rừng là một phương pháp bắt nguồn từ Nhật Bản (Shinrin-yoku) và liên quan đến việc hòa mình vào thiên nhiên để cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất.

Đây là một buổi thực hành chậm và có ý thức, khuyến khích mọi người sử dụng giác quan của mình để kết nối với thiên nhiên.

Tắm rừng bao gồm việc dành thời gian trong rừng hoặc môi trường tự nhiên khác và hòa mình vào cảnh quan, âm thanh, và mùi của thiên nhiên. Đây là cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng, và tăng cường sức khỏe toàn diện.

Đi bộ đường dài (Hiking) là một trong những hoạt động phổ biến nhất để về với thiên nhiên. Đây là cách tuyệt vời để tập thể dục, khám phá khu vực mới, và tận hưởng vẻ đẹp của không gian ngoài trời. Nhưng đi bộ đường dài có những lợi ích không chỉ đơn thuần là hoạt động thể chất và cảnh quan.

Dưới đây là một số lợi ích của việc đi bộ đường dài:

• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Đi bộ đường dài (hiking) là cách tuyệt vời để tăng nhịp tim và sức khỏe tim mạch. Địa hình và độ dốc thay đổi của các con đường mòn cung cấp một bài tập thể dục khó khăn hơn so với những con đường bằng phẳng ở thành phố.
• Giảm căng thẳng và lo âu:  Việc dành thời gian ở ngoài trời đã được chứng minh là giảm căng thẳng và mức độ lo âu. Đi bộ đường dài (hiking) cung cấp cơ hội để ngắt kết nối với công nghệ và những căng thẳng của cuộc sống hàng ngày và tập trung vào thời điểm hiện tại.
• Cải thiện sự phối hợp của cơ thể: Đi bộ trên địa hình đa dạng và mấp mô đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng của các bộ phận trên cơ thể. Bạn hoàn toàn có thể cải thiện khả năng hoạt động của cơ thể với việc đi bộ đường dài thường xuyên.
• Cơ hội để giao lưu: Đi bộ đường dài có thể là một hoạt động xã hội, cung cấp cơ hội để kết nối với người khác và xây dựng mối quan hệ mới.
• Tăng cường tổng hợp Vitamin D: Đi bộ ngoài trời giúp cơ thể tăng cường tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, là nguồn Vitamin D tự nhiên. Vitamin D quan trọng cho sức khỏe xương và chức năng miễn dịch.

Nhìn chung, đi bộ đường dài là cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất trong khi tận hưởng vẻ đẹp của thiên nhiên. Dù bạn là người đi bộ đường dài có kinh nghiệm hay chỉ mới bắt đầu, luôn có những hành trình phù hợp dành cho bạn.

Xem thêm: Sun Therapy: Sức mạnh chữa lành của Ánh nắng mặt trời

Đi bộ đường dài là lựa chọn phổ biến cho những người muốn có một số hoạt động thể dục và không khí trong lành trên những hành trình về với thiên nhiên, nhưng bạn đã nghe về tắm rừng chưa?

Phương pháp này, còn được gọi là Shinrin-yoku, bắt nguồn từ Nhật Bản và liên quan đến việc hòa mình vào thiên nhiên để thúc đẩy sức khỏe tinh thần và thể chất.

Dưới đây là một số lợi ích của tắm rừng:

• Giảm căng thẳng: Dành thời gian ở ngoài trời đã được chứng minh là giảm mức độ căng thẳng và giảm cortisol, một hormon liên quan đến căng thẳng.
• Tâm trạng tốt hơn: Tắm rừng đã được sử dụng như một liệu pháp thiên nhiên ở nhiều nơi trên thế giới để cải thiện tâm trạng và tăng cường cảm giác hạnh phúc và sự thoải mái.
• Tăng cường hệ thống miễn dịch: Cây cỏ phát ra các hóa chất gọi là phytoncides, đã được chứng minh là tăng hoạt động của các tế bào sát thủ tự nhiên trong cơ thể, giúp chống lại bệnh tật.
• Giấc ngủ tốt hơn: Tiếp xúc với thiên nhiên đã được chứng minh sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
• Hạ huyết áp: Tắm rừng cũng được chứng minh là có thể hạ huyết áp và giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm cách để cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất của mình, hãy cân nhắc thử tắm rừng. Đây là cách đơn giản và thú vị để kết nối lại với thiên nhiên và tận dụng nhiều lợi ích mà thiên nhiên mang lại.

Mặc dù cả việc đi bộ đường dài và tắm rừng đều liên quan đến việc dành thời gian ở ngoài trời, nhưng có một số khác biệt quan trọng giữa hai hoạt động.

Hoạt động Thể Chất

Một trong những khác biệt lớn nhất giữa việc đi bộ đường dài và tắm rừng là mức độ hoạt động thể chất liên quan.

• Đi bộ đường dài thường liên quan đến việc di chuyển trên các con đường mòn, độ khó có thể từ thấp đến cao, tùy thuộc vào địa hình.
• Tắm rừng, ngược lại, là một hoạt động thư giãn hơn nhiều, chỉ đơn giản là hoà mình trong thiên nhiên và lắng nghe môi trường xung quanh.

Mục Tiêu

Một khác biệt khác giữa việc đi bộ đường dài và tắm rừng là mục tiêu của mỗi hoạt động.

• Đi bộ đường dài thường được thực hiện với mục tiêu là đến một đích đích cụ thể, như một đỉnh núi hoặc thác nước.
• Tắm rừng, ngược lại, được thực hiện với mục tiêu chỉ đơn giản là hoà mình trong thiên nhiên và trải nghiệm các lợi ích của việc được bao quanh bởi cây cối và các yếu tố tự nhiên khác.

Trang bị

Đi bộ đường dài thường đòi hỏi nhiều trang bị hơn so với tắm rừng.

• Những người đi bộ đường dài cần phải có trang bị giày phù hợp, quần áo, và đồ dùng như ba lô, chai nước, và gậy đi bộ đường dài.
• Những người tắm rừng, ngược lại, chỉ cần mặc quần áo thoải mái và mang theo một túi nhỏ với một số vật dụng cần thiết, như nước và một ít đồ ăn nhẹ.

Thời gian

Đi bộ đường dài thường đòi hỏi nhiều thời gian hơn so với tắm rừng.

• Tùy thuộc vào chiều dài và độ khó của lộ trình, việc đi bộ đường dài có thể mất nhiều giờ hoặc thậm chí cả (vài) ngày để hoàn thành.
• Tắm rừng, ngược lại, có thể được thực hiện chỉ trong vòng vài giờ đến một buổi cho một liệu trình.

Vậy, bạn đã hiểu về lợi ích của cả việc đi bộ đường dài và tắm rừng, nhưng phương pháp nào là tốt nhất cho bạn? Câu trả lời không đơn giản. Nó phụ thuộc vào sở thích cá nhân, khả năng thể chất và mục tiêu của bạn.

Nếu bạn đang tìm kiếm một hoạt động thiên về thể chất, điều sẽ thách thức bạn và mang lại cảm giác chinh phục, có thể đi bộ đường dài là lựa chọn thích hợp. Đây cũng có thể là cách tuyệt vời để khám phá những vùng đất mới và hít thở không khí trong lành trong khi đốt cháy calo.

Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm một trải nghiệm tĩnh lặng và thư giãn hơn giúp giảm stress và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, có thể tắm rừng là lựa chọn tốt hơn.

Một yếu tố khác để xem xét là khả năng thể chất của bạn. Nếu bạn có bất kỳ lo lắng về sức khỏe hay giới hạn nào, đi bộ đường dài có thể không phải là lựa chọn tốt nhất cho bạn.

Tắm rừng, ngược lại, có thể được thực hiện bởi mọi người ở mọi lứa tuổi và mức độ thể chất.

Cuối cùng, hãy nghĩ về mục tiêu của bạn.

Bạn có muốn tắt kết nối với công nghệ và kết nối lại với thiên nhiên? Hay bạn muốn thách thức bản thân về mặt thể chất và vượt qua giới hạn của mình?

Cả việc đi bộ đường dài và tắm rừng đều có thể giúp bạn đạt được những mục tiêu này nhưng theo những cách khác nhau.

Hãy xem xét mục tiêu của bạn và những gì bạn thích nhất, và đừng ngần ngại thử cả hai hoạt động để xem phương pháp nào phù hợp với bạn hơn.

Hãy nhớ rằng, dành thời gian ở trong thiên nhiên là cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, vì vậy dù bạn chọn đi bộ đường dài, tắm rừng, hay kết hợp cả hai, bạn chắc chắn sẽ nhận được lợi ích từ việc dành thời gian ở ngoài trời.

Hẹn gặp bạn trên những hành trình Về với thiên nhiên cùng nhau.